Почему так трудно следовать диетам?

Неумолимая статистика говорит о том, что большинство людей с лишним весом, следующих какой-либо диете, рано или поздно переживают срыв и начинают «заедать» период временного ограничения. С трудом потерянные килограммы возвращаются вновь, а порой вес набирается с избытком, превышая первоначальный. Отчаявшись, человек меняет диету, и снова небольшой успех, который сменяется срывом. После нескольких таких срывов организм может вообще перейти на режим «энергосбережения», и даже при тщательном соблюдении условий диеты в ее первые дни и жестких ограничениях вес практически не будет снижаться. Поэтому очень важно всеми силами избежать срывов, а для этого необходимо понять, каковы их причины.

Пожалуй, самая распространенная причина – недостаточная мотивация или ее полное отсутствие. Со стороны кажется, что лишний вес превратился в настоящую проблему и все усилия направлены на ее преодоление, а на деле усилия растрачиваются в первую очередь на борьбу с собой. Это нерационально и приводит к неизбежному срыву. Поэтому важно выбрать мотивационный посыл таким образом, чтобы борьба со своими привычками, устремлениями и стереотипами была сведена к минимуму.

Выбор мотивации – дело индивидуальное. Как правило, в молодом возрасте, когда внешний вид играет большую роль, хорошо работает установка «сменить гардероб на одежду на 2-3 размера меньше». Для людей с хроническими заболеваниями сильной мотивацией станет улучшение здоровья. Сильно мотивирует возможность устройства личной жизни, выхода замуж, рождения ребенка или сохранения семьи, если отношения переживают период охлаждения. В любом случае, важно ещё до старта диеты глубоко проанализировать собственную жизнь и найти ту идею, что будет помогать двигаться к поставленной цели. Процесс снижения веса не всегда комфортен, но рассматривать его следует не как наказание, а как путь к новым возможностям, которые обеспечат обновленное тело.

Еще одна частая причина срывов – неправильно поставленная цель. Многие женщины рассматривают в процессе похудения только конечный результат: например, -30 лишних килограммов. Но за неделю они не уйдут, как этого не хотелось бы. В итоге, через неделю мучений до достижения цель все так же далеко, приходит разочарование и наступает срыв. Лучше разбить цель на этапы и двигаться по ним. Например, после недели определенной диеты можно снизить вес на 2кг. Значит, целью на неделю будет не -30, а -2кг. В масштабах итогового результата ушедшие 2кг – это всего лишь шаг, но он очень важен!

Неправильная диета – еще одна частая причина срывов. В мире существуют тысячи систем диетического питания, и единственно верной и эффективной нет и быть не может. Диету нужно подбирать индивидуально, учитывая вкусовые предпочтения, состояние здоровья и поставленные цели. Для человека, который любит и часто ест мясо, категорически не подойдёт вегетарианская диета. Для больного гастритом станет ошибкой диета, основой которой будут свежевыжатые соки. Кроме того, следует остерегаться чрезмерно строгих диет, подразумевающих значительные ограничения. Да, они нередко дают ощутимый результат с первых же дней, но чаще всего они заканчиваются срывом, кроме того, несбалансированные диеты могут стать причиной заболеваний пищеварительной системы и нарушения обмена веществ. Выбирая диету лучше всего придерживаться принципа «тише едешь – дальше будешь». Лишние килограммы, которые накапливались годами, невозможно устранить за считанные недели без вреда для здоровья.

Практически все диеты сопровождает навязчивое ощущение голода, связанное с резким ограничением калорийности пищи. Именно оно становится самой частой причиной срывов. Избежать этого поможет лекарственное средство Цефамадар: оно воздействует непосредственно на центр голода в головном мозге, снижая тягу к еде. Препарат не содержит сибутрамин, что позволяет избежать побочных действий, прекращение приема не провоцирует повышения аппетита и не приводит к возвращению «сброшенных» килограммов.

Заниматься снижением веса необходимо с любовью к себе и своему телу. Тело – удивительный инструмент, данный человеку Природой для достижения его целей. Его важно научиться любить уже сейчас, пусть и несовершенным, тогда все предпринятые усилия для его улучшения непременно воздадутся сторицей.